すずたつ整体院

JR宇都宮駅から車20分
JR岡本駅から車5分
宇都宮市立河内中学校徒歩5分後ろのピンクの建物

住 所
栃木県宇都宮市白沢町2020−7
ベルテンポ南側1号室
営業時間
9:00〜21:00
定休日
不定休

朝起きた時のヘルニアの痛みでお悩みのあなたへ

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

宇都宮市すずたつ整体院の鈴木です。

本日は栃木県の県立高校の合格発表ですね。

学生もそうですが、家族をみんなどきどきですね、日ごろ使わない気を使いながらの生活で疲労の方も溜まっていると思います。

季節の変わり目の今頃に患者様が増えてくる症状がヘルニアです。

本日は「朝起きた時のヘルニアの痛みが怖いあなたへ」についてブログを書いていきます。

そもそもヘルニアとは?

腰痛の原因で最も多いと言われている椎間板ヘルニア。背骨(腰椎)を構成している椎骨と椎骨の間でクッションのような役割を果たしている椎間板(軟骨)にある髄核が外へ飛び出す(または膨らむ)症状を言います。
突出した椎間板が神経に触れるため、腰痛として痛みを感じるようになります。

 

ただし、ヘルニアの症状はヘルニア自体から症状自体が出ていないケースも全体の半分以上あります。

宇都宮整体院すずたつでは、なぜそういう痛みが出てしまったのか・・・

原因をはっきりさせそこから治療にあたっていきます。

病院にも見放されるほどのあなたのその苦しみを救うのは当院です!

なぜ、朝いちばんが痛くなるのか?

ヘルニアや腰痛の患者様で朝に強い痛みがあると答える患者様は多いです。

なぜ、朝に痛みが強くなるかというと、腰痛の痛みに筋肉が関係しているからです。

朝起きたばかりの身体は筋肉が固まっています。例えるなら冷凍のブロックお肉です。

冷凍のブロックお肉は曲げることも伸ばすこともできません。

次に朝食後の温まった身体は筋肉が柔らかくなり解凍された後のブロックお肉だと考えてみてください。

解凍されているので弾力もあり、伸びもするし折り曲げることもできます。

筋肉が固いときは痛みが強くなり、

筋肉が柔らかいときは痛みが軽くなります。

このことから朝一番は体が固くなるので痛みが強く出てしまうのです。

朝一番の痛みを軽減させるストレッチ

朝起きた際に布団の中で出来る腰痛改善のストレッチを3つ紹介します。

マッケンジー法

マッケンジー法は、簡単に言うとうつぶせに寝た状態から上体伏臥反らしのように、上半身を反りかえるストレッチのことを言います。1950年代にニュージーランドのロビン・マッケンジーと言う理学療法士によって考案された運動療法です。

現在では国際マッケンジー協会と言う団体があり、認定セラピストがマッケンジー法の指導、および普及にあたっています。腰痛だけでなく、頸部痛や坐骨神経痛、手足の痛みに対しても効果があるとされています。

マッケンジー法のやり方はとても簡単で、うつぶせに寝た状態から両手を床に付き、上半身を反らしていくだけです。特に、身体を前に倒したときに腰痛が出る人に有効なストレッチとされています。

 

椎間板ヘルニアは、腰の骨と骨の間にあるクッション部分=椎間板が圧迫されることで髄核が飛び出す疾患のことを言いますが、マッケンジー法をおこなうことによって、反対方向への圧迫をおこない、椎間板にかかる負荷を均等にすることが可能とされています。

デスクワークなど、長時間に及ぶ同一姿勢を強いられて猫背気味になっている人などは、マッケンジー法によってヘルニアの改善が可能であると考えられています。

 

膝倒しストレッチ

膝倒しストレッチは、ヘルニアや急性腰痛症(いわゆるぎっくり腰)、坐骨神経痛などに効果的なストレッチとされています。骨盤の中心にある仙腸関節の可動域を確保することで、腰や股関節の疾患を軽減することが可能となっています。

膝倒しストレッチをやる際には、マッケンジー法とは反対にまず仰向けに寝ます。その状態で両膝を立て、左右に倒して見ます。そのときに、どちら側の痛みが少ないか、また動かしやすいかを確認します。

次に、痛みが少ない方、もしくは動かしやすい方に30秒ほど両膝をそろえて倒します。その後、反対側に倒して見て、最初と比べて痛みが減っているか、もしくは動かしやすくなっているかを確認します。

痛みがまだある場合や動かしづらさが残っている場合、もう一度痛みが少ない方、動かしやすい方へ両膝を30秒倒します。繰り返していくうちに、徐々に両方同じように倒せるようになっていきます。その頃にはヘルニアの症状が軽減していることでしょう。

 

膝抱えストレッチ

膝抱えストレッチは、仰向けに寝た状態で膝を抱えて胸の方に引き寄せるストレッチです。臀部の筋肉をストレッチングすることで、ヘルニアによるしびれを軽減する効果があります。

 

ストレッチをおこなう際の注意点!

ヘルニアのストレッチにはいろいろな方法がありますが、もっとも重要なことは、専門家の指導のもとでおこなうということです。
そもそもストレッチとは予防のためにおこなうものであり、痛みが出てからおこなうと途端に治るといった魔法のようなものではありません。

また、腰痛の出方によってはストレッチによって症状が悪化してしまうこともあります。どのストレッチがあなたになっているかは、あなたの腰痛のタイプを見極めることが前提となる訳です。

宇都宮整体院すずたつは宇都宮で唯一、ヘルニア治療を専門におこなっている治療院です。日頃のケアに関してもアドバイスをおこなっていますので、長い間ヘルニアに悩まされているという方はぜひ一度ご相談くださいね。

当院はヘルニア専門の整体院です。

当院が考えるヘルニアの原因は2つあります。

1つ目の原因は筋肉です。

こちらの図をご覧ください。

上の図の大腰筋という筋肉を見てもらうと腰椎から股関節の前を通り大腿骨にくっついています。

 

筋肉の性質上筋肉が固くなると短縮します。

すると、腰椎が下方へ引っ張られて腰椎に対する圧が上がるイメージはわかるでしょうか?

椎体への圧が上がると椎体が潰れてきます。

この状態でレントゲンを撮ると筋肉はレントゲンでは映らないので、骨だけが潰れているように見えます。その画像診断だけで「ヘルニア」と診断されているケースが多数です。

骨が潰れているから戻そうと手術をしても、根本の筋肉が見えていないとヘルニアは再発します。

 

病院では筋肉が見落とされるケースが多くあります

当院では根源である筋肉を緩めることにより、手術が必要と言われたヘルニアを治してきた実績があります。

 

 

残りの二つ目原因は考え方です。

人間は頭が良すぎる為に痛みを予想してしまうことがあります。

例えば、人はボールなどが自分に向かって飛んできたときに無意識に先の痛みを予測して体の筋肉を硬直させて当たった時の痛みに備えるような動きをします。

これと同じことを腰でもおこなってしまっているのです。

過去の腰を動かしたときの痛いという記憶が脳の端っこに残っていると、無意識に腰の周りに力が入ります。腰の周りは多数の筋肉が存在しているので、腰に力が入ると筋肉が収縮して腰の動きが硬くなります。硬い状態で腰を動かすのですから痛みは通常時と比べ起こりやすくなります。

簡単にまとめると

①腰の痛みを怖がって筋肉に力が入る。

②筋肉が緊張することで腰の動きが固くなる。

③固くなった筋肉を無理に動かそうとするので痛みが発生する。

④痛みが発生することで腰を動かすときの恐怖心が増す。

この負のスパイラルを繰り返してしまっては治るものも治りません。

まずは、自分の現状況を理解し、今まで治らなかった考え方を変えてみませんか?

本気でヘルニアを治したいあなたへ

あなたが本気で「ヘルニア」を治したいと考えているのなら、本気で向き合ってくれる先生のところでしっかりと根っこの部分から治療をしないといけません。

本気で治すという気持ちがないと、治療が中途半端になってしまって治ることはありません。

当院では、初診時に患者様の今までの治らない後ろ向きな考え方を捨ててもらい。

共通の目標を設定します。

二回目の来院時にお互いに話し合い治療プランを患者様へお話しし、階段を一歩づつ上っていくようにしっかりとプラスに向かっていく治療をさせていただきます。

今までの整骨院のような、

・治療効果もその場だけ

・どのくらいのペースで通えばよいのかわからず毎日通っている

・治る希望が見えずいつも途中で治療をやめてしまう

上記のようなことは、当院では心配ありません!!

治療効果も今どの段階でどのように良くなっていくのかを毎回患者様へ共有します。

治療ペースも毎日無意味に通わせることはありません!!患者様の症状により前後はありますが平均週1での来院をご提案させていただいています。

しっかりと患者様に治療の意味現段階での目的今後の治療などもお伝えするので、患者様が治療の中で心が折れてしまうことはありません。

ここまでブログをご覧いただきありがとうございます。

今一度ヘルニアの手術を受ける前に

今までとは違う、あなたにあったオーダーメイドの治療で「ヘルニア」のお悩みを解決した実績を持つ当院へぜひお越しください。

本気で「ヘルニア」を治したいという方は下記のURLへお進みください。

https://suzutatsu-seitai.com/symptom_menu/%e6%a4%8e%e9%96%93%e6%9d%bf%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2

 

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すずたつ整体院

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〒 329-1102
栃木県宇都宮市白沢町2020−7
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代表者
鈴木達也
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028-612-4577 028-612-4577

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