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本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
T＆S宇都宮整体院の鈴木です。
本日は膝痛の症状を抑えることが期待できる自宅で出来るセルフケア方法についてブログを書かせて頂きます。
この記事の目次
膝痛患者は宇都宮だけでも1000人弱！！
宇都宮で膝痛専門整体院でやらせて頂いています。当院ですが、なぜ、膝痛専門という症状を絞っても来院患者が途絶えないのか？
それは、膝痛患者の多さが理由にあります。
厚生労働省のデータによると、日本全国民で膝の痛み・変形性膝関節症に悩む総患者数は125万人と言われています。
人口50万人を超える宇都宮市では１日９５５人が膝の痛み・変形性膝関節症を訴えて病院を受診しているという計算になります。
宇都宮市だけで９５５人と考えると膝の痛み・変形性膝関節症で悩まされている方はとても多いことがわかります。
当院へ来院する前に自分自身で膝痛を改善しよう
私がこのブログを書こうと思ったのも、当院へ来院される患者様の中にはちょっとしたコツなどで筋肉のゆるみを作ってあげたり、ストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげたりしただけで改善できる症状の方がいらっしゃいます。
来院時に生活指導やポイントを教えていただけでは膝の痛みに困っている患者様を笑顔に変えるには限界があります。
なので、このブログを書くことで、一人でも多くこのブログがきっかけで悩まされていた膝の痛みから解放され、笑顔になってくれることを心から祈っています。
自宅ですぐに実践できる膝痛改善の為の重心コントロール
今からお伝えするセルフケア方法はスポーツトレーナーなどがアスリートを対象に行う重心位置の癖付けで無駄な怪我をなくすというトレーニング方法からヒントを得て膝痛患者様用にアレンジしたものになります。
重心の位置が変わるだけで膝にかかる負担は大きく変わります。
セルフケア方法について動画にて詳しく説明しておりますので動画をご覧ください。
このセルフケアはご自分の体調に合わせて負荷を変えてみてください。
アスリートなどは10㎏のプレートなどを頭の上に持ち上げてトレーニングをしますが、ペットボトルなどでも持ち上げるのは大変という人は両腕を頭の上に持ち上げるだけでも膝の痛みが改善されますので、ご自身の身体に合わせてぜひセルフケアを続けてみてください。
階段の昇降動作で膝の痛みが出てしまうあなたへ・・・
セルフケアに関しては先ほど説明した重心の癖付けが私が今までの治療家人生のなかで一番効果がありましたので、根気よく続けてみてください。
次に紹介するのは日常動作の中で膝の痛みが強くなる動作に対する痛みを軽減もしくは消失させるコツになります。
患者様との問診の中で多く聞く痛みの出る動作のダントツ一位は階段の昇降動作です、
次の動画では、膝の痛みを改善する階段昇降時のコツについて触れていますのでご覧ください。
立ち上がり動作へ移行する際に膝の痛みに悩んでいるあなたへ・・
次も患者様の中で声の多かった座った姿勢から立ち上がる際の膝の痛みに対する痛み改善の為のコツになります。
とても簡単ですぐに行えるテクニックになりますので、ぜひご覧ください。
どうしても改善しない重症の膝の痛みなら我慢せずに当院へご来院ください。
上の三つの動画で膝の痛みに対するセルフケア方法と日常動作でのコツについてお話をさせていただきましたが、あくまで、この方法が通用するのは初期症状や軽度のものになります。
重症のものに関しては一人で我慢せずに当院へご来院ください。
当院の問診による治療
当院ではまず患者様が持っている膝の痛みに関する情報をすべて忘れてもらいます。
なぜならその情報が患者様の治るという未来にブレーキをかけてしまっているからです。
患者様はその情報による思い込みがあったがために症状が改善されず当院へ来院するのです。
当院では私が説明することを全部信じて素直に受け入れてもらいます。
なぜなら患者様は素人なので私の言っていることが嘘かどうかはわかりません。
私の考え方や説明を今までの考え方のまま否定してしまっては待っている答えは今までと変わりません。
私とあなたは対立するために話をしているのではなく治したい良くしたいという同じ目標をもった仲間です。
当院へ来院した時点で料金は発生しています。
どうせ、同じお金を払うのなら騙されたと思って私の言うことを１００％信じてみてください。
信じた結果良くならないのなら私のもとを去ればいいだけです。
「簡単ですよ！！」今までと同じ考えで同じ行動をしていては同じ治らない結果しかあなたを待っていません。
ですから、私の言うことを100％信じて考え方を変えることで行動を変え結果を変えませんか？
今までとは違う、あなたにあったオーダーメイドの治療で「膝の痛み・変形性膝関節症」のお悩みを解決したいとお考えであれば、是非当院へお越しください。
本気で「膝の痛み・変形性膝関節症」を治したいという方は下記のＵＲＬへお進みください。
https://suzutatsu-seitai.com/symptom_menu/%e8%86%9d%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%bf
