すずたつ整体院

JR宇都宮駅から車20分
JR岡本駅から車5分
宇都宮市立河内中学校徒歩5分後ろのピンクの建物

住 所
栃木県宇都宮市白沢町2020−7
ベルテンポ南側1号室
営業時間
9:00〜21:00
定休日
不定休

宇都宮でぎっくり腰になってしまったあなたにおすすめの応急処置

本日もブログをご覧いただきありがとうございます

宇都宮市すずたつ整体院の鈴木です

本日はぎっくり腰の応急処置をテーマにブログを書かせて頂きます。

ぎっくり腰はとにかく安静!?

5月の当院への問い合わせで一番多いのが

「ぎっくり腰になってしまったのですがどうすればよいでしょうか?」の質問です。

私が患者様に伝えていることは4つあります

・患部をできるだけ冷やしてあげてください

・なるべく安静にしてください

・横向きで寝てもらう

・マグネシウムを多く含む食事をしてもらう

なぜ、患部を直接冷やすのか!?

ぎっくり腰には腰部が炎症を起こしているケースもあり、熱感がある場合があります。

直接患部を冷やしてあげることで急性期の炎症を鎮めながら患部の痛覚を麻痺させることができるので炎症が強い時期はとにかく冷やしてあげることが重要です。

だいたいの目安としては2~3日は患部を冷やしてあげて下さい。

その後は患部を温めて専門の治療院の指導にしたがってください。

冷やすときに注意してほしい点が冷湿布などで冷やしても患部は冷えていないことです。

あなたがビールをキンキンに冷やしたいときに湿布を貼っても冷えませんよね?

キンキンに冷やしたいときは氷などで冷やしますよね?

冷湿布は

含まれているメントールが冷えていると錯覚をさせているだけなので冷湿布を貼っても患部を冷やしたことにはなりません。

眠る姿勢はなぜ、横向きが良いのか!?

ぎっくり腰の患者様からの質問で多いのは、眠る姿勢はどのようにしたら良いか?という質問です。

そのような患者様へは横向きで眠るようにお伝えしています。

仰向けやうつ伏せでの姿勢は腰周りに負担のかかる形になってしまうので長時間その姿勢を続けると余計に腰部の緊張を悪化させてしまうケースもあります。

あくまで、臨床上のデータなので絶対に横向きということではなく一番身体が楽な姿勢で眠るのが一番です。

なぜ、マグネシウムを多く含む食事をしてもらうのか!?

靭帯の構造で筋肉に力を入れる際に必要となるのがカルシウムです。

逆に筋肉の緊張をリセットするためにはマグネシウムが必要になります。

ぎっくり腰の患者様は少しでも筋肉を緩めるためにマグネシウムを多く含む食材を意識的に摂取するように促しています。

マグネシウムを多く含む食品を紹介いたします。

※(  )内は100g当たりのマグネシウム含有量です。

豆類

1位 きな粉(240㎎)
2位 大豆(220㎎)
2位 乾湯葉(220㎎)
5位 油揚げ(150㎎)
5位 小豆・えんどう豆(120㎎)

海藻類

1位 あおさ(3,200㎎)
2位 あおのり(1,400㎎)
3位 素干しわかめ(1,100㎎)
3位 ほしひじき(640㎎)
4位 素干しえごのり(570㎎)
5位 素干し昆布(540㎎)

魚介類

1位 干しえび(520㎎)
2位 生あさり(100㎎)
3位 いくら(95㎎)
3位 はまぐりの佃煮(95㎎)
5位 桜えび(92㎎)

魚類

1位 にぼし(230㎎)
2位 しらす干し(半乾燥)(130㎎)
3位 いわしの丸干し(100㎎)
4位 きんめだい(73㎎)
5位 かつお節(70㎎)

種実類

1位 いりごま(360㎎)
2位 アーモンド(270㎎)
3位 松の実(250㎎)
4位 カシューナッツ(240㎎)
5位 落花生(200㎎

野菜類

1位 切干大根(乾燥)(160㎎)
2位 枝豆(72㎎)
3位 オクラ(51㎎)
4位 モロヘイヤ(46㎎)
5位 ごぼう・ほうれん草(ゆで)(40㎎)

食品データ参照:文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)

 

諦める前に一度当院へご来院ください!!

当院ではまず患者様が持っている膝の痛みに関する情報をすべて忘れてもらいます。

なぜならその情報が患者様の治るという未来にブレーキをかけてしまっているからです。

患者様はその情報による思い込みがあったがために症状が改善されず当院へ来院するのです。

当院では私が説明することを全部信じて素直に受け入れてもらいます。

なぜなら患者様は素人なので私の言っていることが嘘かどうかはわかりません。

私の考え方や説明を今までの考え方のまま否定してしまっては待っている答えは今までと変わりません。

私とあなたは対立するために話をしているのではなく治したい良くしたいという同じ目標をもった仲間です。

当院へ来院した時点で料金は発生しています。

どうせ、同じお金を払うのなら騙されたと思って私の言うことを100%信じてみてください。

信じた結果良くならないのなら私のもとを去ればいいだけです。

「簡単ですよ!!」今までと同じ考えで同じ行動をしていては同じ治らない結果しかあなたを待っていません。

ですから、私の言うことを100%信じて考え方を変えることで行動を変え結果を変えませんか?

今までとは違う、あなたにあったオーダーメイドの治療で「腰痛・ぎっくり腰」のお悩みを解決したいとお考えであれば、是非当院へお越しください。

本気で腰痛・ぎっくり腰」を治したいという方は下記のURLへお進みください。

https://suzutatsu-seitai.com/symptom_menu/%e8%85%b0%e7%97%9b

 

  • 宇都宮のぎっくり腰

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営業時間 午前9:00〜21:00

すずたつ整体院

住所
〒 329-1102
栃木県宇都宮市白沢町2020−7
ベルテンポ南側1号室
アクセス
代表者
鈴木達也
電話番号
028-612-4577 028-612-4577

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